1. «Упасть и подняться». Выполнять упражнение в разном темпе. Завершать ускорением. Дозировать по самочувствию. Разнообразить способы (с опорой руками о грунт, с перекатом, без опоры руками и т.д.).
2. «Контакт-контроль». Контроль ног ногами, рук руками, оружием — вооруженного и безоружного. Без оружия -вооруженного. Выход на болевые приемы.
3. «Прилипание». Выполнение выведений из равновесия с дозированным усилием по линии концентрации.
4. Обезоруживание в техниках 1-Зго ключей при атаках 2-Зх партнеров.
5. Защита телом и движением от атак вооруженных и безоружных партнеров при ряде ограничений (связанные руки, ограниченность передвижений и т.д.).
6.Медленный бой и «условные» схватки по наработке «ключей» или групп приемов.
Те, кто читал книги о Шоу Дао и выпуски «БИП» за 1992г., уже знают, что такое «прыжок с камня» и сколько возможностей таит в себе эта простая техника. Резкий отрыв ног от опоры с самыми различными целями имеет много способов и вариантов. Вот один из них: например, 4-й ключ формирует навык резкого понижения центра тяжести, что служит основой множества приемов.
Описываемая техника применяется для изменения положения тела в различного рода освобождениях от захватов, атаках, защитах и контратаках.
Ее стрежнем является резкий подъем вверх впереди стоящей ноги с последующей опорой на нее после выполнения приема.
Теперь пример. Представьте себе следующую ситуацию. Вы атакуете противника ударом руки в голову, а он, уходя вниз, пытается поразить вас в туловище. Вот тут как раз и самое время резко поднять впереди стоящую ногу, сближая ее с атаковавшей рукой. Далее, как правило, может произойти следующее: а. Ваша рука, воздействуя на руку противника сверху, отводит удар, что само по себе в данной ситуации практически невозможно, если не применять подъем ноги. б. Рука противника оказывается зажатой между ногой и рукой исполнителя, в. Выполняется одна из «черепаховых» подставок, когда рука и нога создают «щит», частично принимающий на себя удар противника, а частично, направляющий его по касательной. Подобные действия можно выполнять и тогда, когда противник находится от вас сбоку или сзади. Кроме того, эта техника исключительно эффективна при проведении толчков и особенно рывков на себя, в том числе при освобождениях, а также при уклонениях от ударов и после выпадов отскакиваний. Все это можно наработать только в учебной схватке.