Для групповой «зарядки» используются комплексы индивидуальной и парной «зарядки» разведчика (исключая 5-е упражнение в парной «зарядке»); комплексы проводятся один за другим, без перерывов.
Читать далее «Упражнения для групповой «зарядки»»
Третья форма парной «зарядки»
Фехтование на деревянных винтовках (палках) или ножах с мягким наконечником:
□ — двусторонние действия в атаках и защитах (5—10 мин.);
□ — вольный бой (3—5 мин.).
Короткая пробежка (3—5 мин.), заканчивать спокойной ходьбой.
Вторая форма парной «зарядки»
Вторая форма парной «зарядки» (при наличии мешка с песком весом от 4 до 10 кг).
Третья форма индивидуальной «зарядки»
Третья форма индивидуальной «зарядки» (в летний период, при наличии реки).
Читать далее «Третья форма индивидуальной «зарядки»»
Вторая форма индивидуальной «зарядки»
Вторая форма индивидуальной «зарядки» (при наличии мешка с песком весом от 4 до 10 кг).
Читать далее «Вторая форма индивидуальной «зарядки»»
Упражнения для зарядки и разминки
В разведывательных и контрразведывательных подразделениях физические упражнения типа «зарядка» должны проводиться систематически, вне зависимости от трудностей условий быта и жизни разведчика. Утренние физические упражнения (зарядка), так же как и утренний туалет должны стать необходимостью и привычкой.