Опубликовано

116 ДВИЖЕНИЙ ТЕХНИКИ ДЕРЕВЯННОГО МАНЕКЕНА

Комплекс из 116 движений делится на 8 частей:

1 часть. Включает 10 движений.

Начинается комплекс из левой Предбоевой стойки. Боевые стойки: Рука, захватывающая шею, правый Бон Сао, правый и левый Тан Сао и Обманчивая ладонь, Высокий и Низкий Ган Сао, Квун Сао. Акцент делается на работу ног.

2 часть. Десять движений, начинающихся из правой Предбоевой стойки.

3 часть. Десять движений, начинающихся блоком-шлепком Пак Сао. Блок Пак Сао проводится в область внутренних и внешних ворот. Это часть содержит также ценные упражнения ладонью как для атаки, так и для защиты.

4 часть. Девять движений, начинающихся с бокового удара ладонью. Движения рук здесь сочетаются с боковым ударом ноги. Ключевым моментом является умение провести контратаку рукой и ногой, одновременно защищаясь от мощной атаки противника.

5 часть. Двадцать одно движение, начинающееся Двойным Тан Сао. В этой части тренирующийся учится проникать за линию обороны противника и атаковать его слабые места с помощью кругового блока и умелой работы ног, чтобы обойти противника с фланга и атаковать.

6 часть. Пятнадцать движений, начинающихся с Фок Сао. Большое внимание здесь уделено технике По-Пай двумя ладонями.

7 часть. Пятнадцать движений, начинающихся с правого и левого Ган Сао. Акцент делается на переход Бон Сао в Захватывающую руку й сочетание их с другими атаками ладонью. В конце этой части осваивается техника косого удара ногой, наиболее ловкого приема в Вин Чун, а также различные виды шагов.

8 часть. Двадцать шесть движений, начинающихся с левого и правого Бон Сао и заканчивающихся уходом от атаки. В эту часть включено большинство ударов ногами.

  • Заказывали дизайн сайтов у zoomroom.ru. Качеством остались довольны. Смотрите портфолио!
  • С помощью схемы проезда можно Ярославский вокзал легко найти в Москве
  • Загляните на сайт auto.irr.ru, там найдете каталог автомобилей с фото и описанием
    • Опубликовано

    Перечень упражнений по спонтанному освоению навыков

    1. «Упасть и подняться». Выполнять упражнение в разном темпе. Завершать ускорением. Дозировать по самочувствию. Разнообразить способы (с опорой руками о грунт, с перекатом, без опоры руками и т.д.).
    2. «Контакт-контроль». Контроль ног ногами, рук руками, оружием — вооруженного и безоружного. Без оружия -вооруженного. Выход на болевые приемы.
    3. «Прилипание». Выполнение выведений из равновесия с дозированным усилием по линии концентрации.
    4. Обезоруживание в техниках 1-Зго ключей при атаках 2-Зх партнеров.
    5. Защита телом и движением от атак вооруженных и безоружных партнеров при ряде ограничений (связанные руки, ограниченность передвижений и т.д.).
    6.Медленный бой и «условные» схватки по наработке «ключей» или групп приемов.

    Читать далее «Перечень упражнений по спонтанному освоению навыков»

    Опубликовано

    Психофизические упражнения по контакт-контролю

    1.Понимание сути контакт-контроля на примере простейшего координационного упражнения, выполняемого без оружия.
    Схема упражнения: отводите от лица атаку рукой. Этой же рукой атакуете лицо противника-партнера. Ваш партнер в свою очередь отводит от своего лица вашу руку своей, только что атаковавшей рукой. Налицо непрерывный циркуляционный процесс.
    Читать далее «Психофизические упражнения по контакт-контролю»

    Опубликовано

    Упражнения на автомашине

    a

    Соскакивание с автомашины. Подразделение находится в кузове автомашины, машина двигается медленным ходом. По команде командира разведчики соскакивают с машины поочередно один за другим.
    Соскакивать с движущейся машины, когда борта ее открыты, следует по ходу движения машины из положения стоя, подав тело назад и согнув ноги в коленях, или с опорой о машину рукой и ногой, отталкиваясь от нее (рис. 1-40). Когда борта машины закрыты, соскакивать можно по два и по четыре. Скорость движения машины увеличивать постепенно.
    Читать далее «Упражнения на автомашине»

    Опубликовано

    Упражнения для развития смелости и решительности

    Смелыми не рождаются, смелыми становятся. Лучшей школой воспитания смелости и решительности является боевая обстановка. Кроме того, разведчик дополнительно тренируется в специальных физических упражнениях, направленных на развитие у него веры в свои силы, на выработку привычки преодолевать чувство страха в физических упражнениях, связанных с трудностями и опасностями.
    Прыжки в глубину и длину, падение стоя на месте и с высоты (с поддержкой), передвижение на высоте, упражнения на движущейся автомашине, а также многие виды спорта (например, прыжки в воду с вышки, акробатические прыжки) являются хорошим средством для развития смелости и решительности.

  • Выбирай VDS и не беспокойся о работе своих проектов!
  • Покупайте керамзит в мешках в Москве
  • Правильное лечение аденомы простаты на mandoctor.ru.
    • Опубликовано

    Упражнения на расслабление

    Разведчиков, которые при выполнении движений, приемов и любой работы излишне напрягают мышцы, не участвующие в работе, следует научить экономнее работать. Требуется обучать всех бойцов способам активного расслабления для обеспечения полноценного отдыха после сильных однообразных напряжений, особенно статических. С этой целью практиковать упражнения в виде потряхивания рук, ног, легкого разминания утомленных мышц (ног — в положении сидя); при неподвижных положениях мышцы не напрягать.
    Разведчик должен помнить, что во время отдыха и сна мышцы отдыхают наилучшим образом тогда, когда они расслаблены.

  • Налажено производство керамического кирпича в больших объемах
  • Любые электромонтажные работы от «БИЛДИНГ
  • Всё про фитнес на fitfan.ru
    • Опубликовано

    Упражнения в резких переходах от неподвижных положений к быстрым движениям

    Производить следующие упражнения в резких переходах от одних действий к другим:
    а) после пребывания в неподвижных положениях осуществлять быстрые пробежки на 30—50 метров, прыжки, выскакивание из окопа и т.п.;
    б) во время бега, подкрадывания или переползания, после прыжка или подлезая остановиться, застыть в том положении, в каком застал бойца внезапно поданный командиром сигнал или знак, и прислушиваться; оставаться в таком положении от 30 секунд до 1 минуты;
    в) по внезапному сигналу или знаку командира моментально лечь в ближайшее укрытие, принять там заранее обусловленное положение и лежать не двигаясь.
    Во всех случаях тренировки оружие держать в боевой готовности, но заряжать холостыми патронами.

  • Быстро купить авто можно уже сейчас!
  • Только безлимитные тарифы мтс и других операторов сотовой связи
  • Мы покупаем лежалые трубы по хорошей цене
    • Опубликовано

    Упражнения для развития силы и выносливости

    Разведчик должен обладать крепким плечевым поясом, сильными руками и мышцами спины, чтобы быстро исполнять работу, требующую значительного напряжения.
    Читать далее «Упражнения для развития силы и выносливости»