Я уверен, что только некоторые читатели этого блога находят в себе силы, чтобы принимать на ночь протеин. Что же остальные? Они игнорируют фундаментальное правило бодибилдинга и рискуют перечеркнуть результат дневных тренировок. В самом деле, ночной сон надолго оставляет наши мышцы без аминокислот. Это не только вредит мышцам, но и увеличивает утреннюю секрецию катаболических гормонов, разрушающих мускулатуру. Лишний раз напомним, что перед сном следует принимать «долгоиграющий» казеин в виде мерной ложки казеинового концентрата или 100 г домашнего сыра. Если же вы попросту не верите в силу казеина, то вот вам данные научных исследований. Группа культуристов принимала на ночь казеин всего лишь 2 месяца и при этом опередила группу плацебо в приросте мышц на 28%!
Регулярно пейте на ночь белковый коктейль или съедайте чашку домашнего творога!
___