Разведчиков, которые при выполнении движений, приемов и любой работы излишне напрягают мышцы, не участвующие в работе, следует научить экономнее работать. Требуется обучать всех бойцов способам активного расслабления для обеспечения полноценного отдыха после сильных однообразных напряжений, особенно статических. С этой целью практиковать упражнения в виде потряхивания рук, ног, легкого разминания утомленных мышц (ног — в положении сидя); при неподвижных положениях мышцы не напрягать.
Разведчик должен помнить, что во время отдыха и сна мышцы отдыхают наилучшим образом тогда, когда они расслаблены.
Упражнения в резких переходах от неподвижных положений к быстрым движениям
Производить следующие упражнения в резких переходах от одних действий к другим:
а) после пребывания в неподвижных положениях осуществлять быстрые пробежки на 30—50 метров, прыжки, выскакивание из окопа и т.п.;
б) во время бега, подкрадывания или переползания, после прыжка или подлезая остановиться, застыть в том положении, в каком застал бойца внезапно поданный командиром сигнал или знак, и прислушиваться; оставаться в таком положении от 30 секунд до 1 минуты;
в) по внезапному сигналу или знаку командира моментально лечь в ближайшее укрытие, принять там заранее обусловленное положение и лежать не двигаясь.
Во всех случаях тренировки оружие держать в боевой готовности, но заряжать холостыми патронами.
Упражнения для развития выносливости к статическим напряжениям
Упражнения проводить главным образом на местности, в условиях, приближенных к боевым.
Читать далее «Упражнения для развития выносливости к статическим напряжениям»
Упражнения для развития силы
Упражнения для развития силы можно проводить в любых условиях, на любой местности и в полевом городке.
Читать далее «Упражнения для развития силы»
Упражнения для развития силы и выносливости
Разведчик должен обладать крепким плечевым поясом, сильными руками и мышцами спины, чтобы быстро исполнять работу, требующую значительного напряжения.
Читать далее «Упражнения для развития силы и выносливости»