Упражнения для развития силы можно проводить в любых условиях, на любой местности и в полевом городке.
поднимание и переноска живого груза (рис. 1-19)
Поднимание и переноску одним бойцом другого проводить следующим образом: поднимание из положения стоя, сидя и лежа, переноска на плече.
При тренировке бойцы поочередно переносят один другого.
передача, переброска и бросание груза
В качестве груза для передачи и переброски может служить мешок, наполненный песком.
Упражнения с мешком (рис. 1-20) проводить, когда бойцы построены по кругу или в колонну, при этом передавать мешок через голову, под ноги или сбоку; когда бойцы построены в две шеренги, перебрасывать мешок от себя и через голову.
Для бросания груза на дальность и на меткость использовать камни, бревна и т.п.
упражнения в лазании
Упражнения в лазании проводить на канате и на лестницах. Лазание по канату выполнять с опорой ногами о стену (рис. 1-21). Лазание по наклонным или подвешенным лестницам проводить снизу вверх и сверху вниз.
упражнения в подтягивании
Подтягивание на сучьях деревьев желательно проводить одновременно всем подразделением (или группой) на предельное количество раз. Проводить также подтягивание и подъемы переворотом на турнике.
упражнения в ударах руками и ногами по мешку с песком
Тренировку в ударах руками проводить на мешке с песком, который держит боец, и на мешке с песком, который подвешен к дереву (рис. 1-22). Удары кулаком наносить прямо, сбоку и снизу; удары основанием ладони наносить снизу.
Тренироваться в ударах поочередно, небольшими группами по заданию командира от 1 до 3 минут по 2—3 раза в течении занятия.
перетягивание каната, шеста
Перетягивание каната или другого предмета является групповым силовым упражнением. Разделить подразделение или группу на две равные партии, расставить бойцов по обеим сторонам центральной линии и по сигналу командира начинать перетягивание (рис. 1-23); победителем считать ту партию, которая два раза из трех перетянет противника за центральную линию на свою сторону.
